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ストレスを溜めやすい人・溜めにくい人の特徴-
過敏性腸症候群について知る
まずは過敏性腸症候群について知りましょう。日頃からお腹の調子が悪くて悩んでいる人は過敏性腸症候群の疑いがあります。過敏性腸症候群の原因は明確には分かっていませんが、ストレスが大きく関係していると考えられています。仕事のストレスで下痢や便秘になることが多いなら医師に相談してみましょう。特にストレスを感じやすい仕事は看護師です。実際、過敏性腸症候群に悩んでいる看護師は多いので、ここで紹介する症状が出ている人は注意してください。
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過敏性腸症候群の治療法
過敏性腸症候群は普段の食事内容も影響します。症状を悪化させる食事は避けるようにしてください。栄養バランスを意識しながら、できる限り症状を緩和させる食事を摂取しましょう。小腸で吸収されにくく大腸で発酵しやすい高FODMAP食は避けてください。また、薬による治療も効果的です。下痢や便秘など、症状に応じて薬を使い分けることが大切です。薬を用いた治療は医師による診断が必要になります。医師と相談しながら、最適な薬を処方してもらいましょう。
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ストレスとの向き合い方
ストレスと上手に向き合って過敏性腸症候群を防ぎましょう。ストレス発散の方法を知り、溜め込まないようにしてください。例えば、休日は家にいることが多いなら映画・ドラマ鑑賞がおすすめです。自分なりに工夫しても症状が改善されないなら、職場そのものが原因かもしれません。その場合は、転職エージェントに相談して新しい職場を紹介してもらいましょう。今の職場を離れたくないなら、症状が治まるまで一定期間休んでください。その際は診断書が必要になります。
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過敏性腸症候群の治療法
症状を緩和させる食事
特定の糖類を少量しか含まない低FODMAP食を意識して摂取することで、腸の負担を最小限に抑えられます。例えば、便秘に悩んでいる人は低FODMAP食の中でも食物繊維を多く含んでいるキャベツやキウイがおすすめです。
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ストレスとの向き合い方
ストレスを溜め込まない方法
自分に合ったストレス発散の方法を知りましょう。例えば、通勤中からストレスを感じる人は音楽を聴いてみてはいかがでしょうか。好きな音楽やヒーリングミュージックなどを聴くことでストレスが緩和されます。
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ストレスとの向き合い方
職場がストレスの原因なら
職場がストレスの原因なら環境を変えるしかありません。転職エージェントに相談して無理なく働ける職場を紹介してもらいましょう。転職エージェントを使えば、転職活動にかかるストレスも最小限で済みます。