過敏性腸症候群について知る
過敏性腸症候群とは何か、どのような症状か、発症する原因などを紹介します。慢性的なお腹の不調に悩まされている人は過敏性腸症候群かもしれません。明確な原因は判明していないものの、主な原因はストレスと考えられています。腸はストレスの影響を受けやすく、ストレスを感じたことをきっかけに下痢や便秘になります。仕事でストレスを感じている人は注意が必要です。特に注意が必要なのは、全職種の中でもストレスを感じやすい看護師です。
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過敏性腸症候群とは
過敏性腸症候群の原因は明確には分かっていませんが、仕事などのストレスが大きく影響していると考えられています。腸はストレスの影響を特に受けやすく、緊張や不安などを感じることで症状が悪化します。男性に多い症状は下痢で、女性に多い症状は便秘です。下痢と便秘を繰り返すケースもあり、過敏性腸症候群になると様々な場面で支障が出ます。過敏性腸症候群に悩んでいる人は原因や治療法などを確認し、上手な付き合い方を知りましょう。
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下痢や便秘になる原因
ストレスや生活習慣などの影響で自律神経が乱れると、腸の機能が異常をきたして過敏性腸症候群を発症します。下痢や便秘に関しては腸内のセロトニンが大きく影響しています。ストレスによって脳が刺激を受けると腸内の粘膜からセロトニンが分泌し、それが下痢や便秘の原因になります。腸の運動は自律神経によってコントロールされているため、そのバランスが乱れると不調を引き起こします。自律神経が乱れる原因はストレスなので、どのようにストレスを排除するかが重要です。
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看護師はストレスを感じやすい
過敏性腸症候群の原因の一つと考えられるストレスを感じやすい職種の代表格が、看護師です。全職種の中でもトップクラスにストレスフルな仕事で、過敏性腸症候群に悩んでいる人も少なくありません。人間関係やワークライフバランスを取ることの難しさ、仕事のプレッシャーなどがストレスの原因です。また、身体的な負担が大きい点も過敏性腸症候群の原因になり得ます。看護師は、特に過敏性腸症候群に注意しなければならない仕事といえるでしょう。
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当てはまったら要注意【チェック項目】
過敏性腸症候群の疑いがある人は、まずはセルフチェックをしてみましょう。いくつかのチェック項目を確認し、多く当てはまる場合は過敏性腸症候群の可能性があります。慢性的なお腹の不調や排便と腹痛の関連、膨満感、不快感、食事と症状の関連などをチェックしてください。ストレスと症状の関連についても確認が必要です。多く当てはまる場合は医師による診察を受けてください。医師による診断は過敏性腸症候群の世界的な診断基準であるRomeⅣ基準を軸に行われます。
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過敏性腸症候群の治療法
症状を緩和させる食事
特定の糖類を少量しか含まない低FODMAP食を意識して摂取することで、腸の負担を最小限に抑えられます。例えば、便秘に悩んでいる人は低FODMAP食の中でも食物繊維を多く含んでいるキャベツやキウイがおすすめです。
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ストレスとの向き合い方
ストレスを溜め込まない方法
自分に合ったストレス発散の方法を知りましょう。例えば、通勤中からストレスを感じる人は音楽を聴いてみてはいかがでしょうか。好きな音楽やヒーリングミュージックなどを聴くことでストレスが緩和されます。
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ストレスとの向き合い方
職場がストレスの原因なら
職場がストレスの原因なら環境を変えるしかありません。転職エージェントに相談して無理なく働ける職場を紹介してもらいましょう。転職エージェントを使えば、転職活動にかかるストレスも最小限で済みます。