ストレスとの向き合い方
過敏性腸症候群に悩む人はストレスとの向き合い方を考える必要があります。ストレスを溜め込まない方法を知り、できる限り症状が出ないようにしてください。自分なりに工夫しても症状が改善しない場合は、環境そのものに原因があるのかもしれません。今の職場がストレスの原因なら、思い切って転職しましょう。転職する際は転職エージェントを活用してください。無理なく働ける職場を紹介してくれます。また、症状が治まるまで一定期間休むという手もあります。
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ストレスを溜め込まない方法
ストレス発散に大きな効果があるのは運動です。身体を動かすことで落ち込んだ気分をリセットしましょう。少し息が上がるくらいの有酸素運動がおすすめです。インドア派の人は映画・ドラマ鑑賞がいいでしょう。泣ける作品を観て感情を開放することで副交感神経が有利になり、心身がリラックスします。家の掃除もストレス発散に効果があります。通勤時間を有効活用するなら、音楽を聴くのがいいでしょう。手軽に疲労回復をしたいなら、湯船にゆっくりつかるのがおすすめです。
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職場がストレスの原因なら
ストレスを感じる原因が職場にあるなら、転職して環境を変えましょう。無理せず働くことができれば、過敏性腸症候群に悩まずに済みます。転職する方法はいくつかありますが、最もおすすめなのは転職エージェントです。転職活動は大変な作業なのでストレスが溜まります。転職エージェントのサポートを受けながら、最小限の負担で転職活動を進めていきましょう。職種ごとにおすすめの転職エージェントを紹介しているので、この機会にぜひ登録してください。
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会社を休むのも一つの手
過敏性腸症候群が原因で働くことが難しいなら、症状が治まるまで休んでみてはいかがでしょうか。一定期間仕事を休む際は診断書が必要になります。診断書があれば、症状の深刻さを職場側が理解しやすくなります。休むのではなく、業務内容の変更や配置転換を希望する場合も診断書が必要です。過敏性腸症候群の診断書を発行できる診療科は消化器内科や精神科・心療内科です。発行してもらえない場合は、他の医療機関でセカンドオピニオンを求めてください。
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ストレスを溜めやすい人・溜めにくい人の特徴
真面目で几帳面な人はストレスを溜めやすい傾向にあるようです。小さなミスに対しても大きな責任を感じ、ストレスが溜まります。協調性が高い人も、自分の気持ちを押し殺すことが多くストレスを感じやすいようです。気持ちの切り替えが苦手な人も注意してください。逆に、ストレスを溜めにくい人はポジティブ思考であることが多いようです。何かあっても前向きに気持ちを切り替えられるので、ストレスを溜めにくく過敏性腸症候群にもなりません。
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過敏性腸症候群の治療法
症状を緩和させる食事
特定の糖類を少量しか含まない低FODMAP食を意識して摂取することで、腸の負担を最小限に抑えられます。例えば、便秘に悩んでいる人は低FODMAP食の中でも食物繊維を多く含んでいるキャベツやキウイがおすすめです。
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ストレスとの向き合い方
ストレスを溜め込まない方法
自分に合ったストレス発散の方法を知りましょう。例えば、通勤中からストレスを感じる人は音楽を聴いてみてはいかがでしょうか。好きな音楽やヒーリングミュージックなどを聴くことでストレスが緩和されます。
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ストレスとの向き合い方
職場がストレスの原因なら
職場がストレスの原因なら環境を変えるしかありません。転職エージェントに相談して無理なく働ける職場を紹介してもらいましょう。転職エージェントを使えば、転職活動にかかるストレスも最小限で済みます。